Proses melahirkan, baik normal ataupun Caesar, memberi efek yang sama yaitu perut melar. Selama senam untuk mengecilkan perut kehamilan, berat badan wanita mengalami kenaikan drastis dan perut membesar. Hal itu wajar, namun beberapa wanita merasa tidak nyaman dengan kondisi tubuh gemuk, terutama wanita karir yang ingin mengembalikan bentuk tubuh dan perut seperti sedia kala.
Cara mengecilkan perut setelah melahirkan Caesar tak jauh berbeda seperti wanita yang melahirkan secara normal, tetapi ada beberapa hal perlu diwaspadai terkait jahitan dan sayatan setelah operasi.
Berikut beberapa cara terbaik mengecilkan perut setelah melahirkan Caesar.
AGEN POKER ONLINE TERPERCAYA
Konsultasikan ke dokter
Sebelum mencoba gerakan atau latihan apapun, konsultasi ke dokter terlebih dahulu. Tak semua jenis latihan bisa langsung ‘disantap’, ada beberapa gerakan yang justru berbahaya dan tak boleh senam untuk mengecilkan perut dilakukan untuk sementara.
Wanita yang melahirkan via Caesar tak boleh beraktifitas berat, tunggulah hingga enam minggu untuk pemulihan sayatan, jahitan dan meredakan nyeri. Bila tak ingin menanggung resiko akibat latihan, tak ada salahnya mengunjungi dokter dan meminta nasihat.
Latihan posisi duduk
Bila sudah melewati waktu enam minggu pasca operasi Caesar, coba latihan posisi duduk. Ambil kursi, duduklah dengan posisi tegak dan lakukan pernafasan perut. Tarik nafas dalam-dalam, lakukan secara perlahan, tahan nafas di perut selama 10 detik dan hembuskan secara perlahan. Ini adalah cara mudah mengecilkan perut setelah melahirkan Caesar, bisa dilakukan dimana saja dan kapan senam untuk mengecilkan perut saja, bahkan ketika sedang menimang si kecil.
AGEN BLACKJACK ONLINE TERPERCAYA
Makanan bergizi
Serius ingin kecilkan perut? Perhatikan faktor makanan. Melihat beraneka macam makanan di atas meja tentu menggoda iman, tapi makanlah secukupnya, berhentilah bila merasa kenyang. Selain menahan nafsu makan, mohon hindari makanan yang mengandung gula dan lemak, begitu pula minuman kaleng da bersoda, semua itu mengandung zat yang naikkan berat badan.
Mulai jalankan program pola makan sehat dengan gizi seimbang. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan berserat tinggi. Ganti cemilan kudapan/snack dengan buah-buahan segar. Bila waktu makan tiba, gunakan piring kecil saja sehingga porsi makan lebih terkendali. Jangan lupa perbanyak minum air putih.
Gaya hidup sehat
Padukan olahraga dan makanan bergizi dengan gaya hidup sehat. Jangan terlalu memikirkan hal-hal negatif yang menghancurkan mood, selalu santai dan banyak senyum. Pastikan tubuh memperoleh waktu istirahat yang cukup dan jangan tidur larut malam.
senam untuk mengecilkan perut Bila empat langkah diatas sudah dijalankan dengan benar, coba lakukan beberapa gerakan olahraga berikut:
Lakukan gerak jalan ringan di sekitar lingkungan tempat tinggal. Ini termasuk cara aman mengecilkan perut setelah melahirkan Caesar, aktifitas tak teralu berat. Biar gerak jalan lebih asik, bawa serta bayi ke dalam kereta dorong.
Coba lakukan latihan dasar panggul seperti gerak kegel.
Latih otot perut setelah operasi dengan melakukan sit-up.
Bila tak ada masalah lagi pada bekas sayatan, coba lakukan gerakan berlari di threadmill atau melakukan gerakan yang ‘agak’ berat seperti olahraga angkat beban.
Senam untuk mengecilkan perut
Senam Mengecilkan Perut – Perut anda terlihat buncit? Sudah tidak serasa ideal lagi? Sudah terasa tidak nyman lagi dengan penampilan perut Anda? Mungkin yang perlu Anda lakukan adalah melakukan olahraga mengecilkan untuk perut. Lalu bagaimana caranya? Berikut Jagat Post akan paparkan.
AGEN DOMINO QQ ONLINE TERPERCAYA
Tips Mengecilkan Perut Buncit Dengan Gerakan Senam
senam untuk mengecilkan perut Gerakan yang pertama yaitu dengan melakukan Crunch sambil mengangkat kaki. Gerakan ini yaitu kita tidur telentang kemudian kedua lutut dibengkokkan serta kedua tangan dibelakang telinga. Kemudian kita naikan kaki dan tahan beberapa sahat pada posisi tersebut. Lakukan crunch secara rutin setiap pagi dan sebelum tidur. Ulang gerakan ini dalam sekali melakukan gerakan dengan 12 kali atau secukupnya anda bisa melakukan.
Senam untuk mengecilkan perut
Gerakan yang kedua yaitu dengan melakukan gerakan lutut. Gerakan ini dilakukan hampir sama dengan yang pertama tetapi kaki diangkat langsung keatas pinggul. Tangan dinaikkan menunjuk kedua kaki dan lehar dalam keadaan lingan. Gunakan perut bagian atas untuk menaikkan tulang iga ke arah pinggul. Raihlah itu jari kaki dengan tangan anda. Kemudian tahan beberapa saat dan senam untuk mengecilkan perut kemudian ulangi lagi sampai 12 sampai 15 kali.
senam untuk mengecilkan perut Nah itu tips mengecilkan perut buncit yang bisa Anda lakukan dirumah setiap hari, bisa dibilang ini adalah cara alami mengecilkan perut Anda.
Baca Juga :
Myotomotifking.blogspot.com Sharing18keatas.blogspot.com ,
Dewasa18keatas.blogspot.com ,
Realhoax.blogspot.com ,
Beritadianews.blogspot.com ,
Myuniversalstory.blogspot.com ,